Nonostante sia risaputo che la colazione è il pasto più importante della giornata, ancora troppe persone si limitano a consumare un caffè o poco più prima di iniziare la giornata.

È stato dimostrato che saltare la prima colazione espone l’organismo ad una serie di rischi e problemi. 

Ecco allora 5 motivi per per cui è importante farla: 

1• IL CORPO HA BISOGNO DI ENERGIA
Così come un’automobile per partire ha bisogno della benzina, il corpo necessita di energia per poter iniziare la giornata ed affrontare tutti gli impegni.

2• È UNA BUONA FONTE DI VITAMINE E SALI MINERALI 
Yogurt, cereali, frutta fresca, frutta secca, marmellata, miele, pane o fette biscottate integrali sono gli alimenti indispensabili per una sana prima colazione. Ricchi di vitamine, minerali, fibre ed antiossidanti, danno la giusta carica per tutta la mattinata, prolungano il senso di sazietà, non affaticano l’apparato digerente, migliorano la resistenza fisica, la capacità di attenzione e quella di memorizzazione.

3• AIUTA A MANGIARE MENO DURANTE LA GIORNATA 
Saltare la colazione non è il metodo migliore per mantenere il peso-forma, infatti, a metà mattina si avvertirà il famoso “buco nello stomaco” e verrà voglia di mangiare di continuo ogni genere di snack. Inoltre, si arriverà all’ora di pranzo affamati e si mangerà più del necessario.

4• PROTEGGE IL CUORE 
Una buona prima colazione può contribuire anche a ridurre il rischio di malattie cronico-degenerative, cardiovascolari, obesità e diabete. 
Uno dei motivi principali è legato al fatto che, mangiando in modo corretto al mattino, si evita nel corso della giornata di assumere cibi calorici che contengono alte percentuali di grassi, soprattutto quelli saturi, dannosi per la salute dell’apparato cardiovascolare.

5• SENZA COLAZIONE IL METABOLISMO RALLENTA 
È stato dimostrato che saltare la colazione può innescare meccanismi metabolici che rallentano il dimagrimento.

Per questo motivo si consiglia di suddividere la giornata nei tre pasti principali, a partire dalla prima colazione ed eventualmente aggiungere piccoli spuntini durante la giornata.

Voi siete soliti fare una sana colazione al mattino? 🍊🥞🍯